Колко вода да пием?

Всеки ден се нуждаете от различно количество вода. То се определя от килограмите, възрастта, физическата активност, околната температура и храната.

Много точен и лесен начин да прецените дали сте обезводнени е цветът на урината ви.

Урината ви трябва да е сламено жълта и бистра. Ако цветът ѝ започне да става тъмен и миризмата ѝ се засилва, това означава, че бъбреците работят така, че да задържат повече вода в тялото и урината се концентрира. Това е сигурен знак, че имате нужда от повече вода.

Понякога цветът на урината може да се промени при гладуване, от приема на някои лекарства (лаксативи, антикоагуланти, витамин В, др.) или храни (цвекло, боровинки, оцветители).

Други причини за променен цвят могат да са заболявания на бъбреците, черния дроб, хемолитична анемия, възпаление на пикочните пътища, бъбречни заболявания. Ако не откривате причина за променения цвят на урината, потърсете лекарска помощ.